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[置顶][OF精华]OF精華貼1.01版本
OFOF 发表于 2009-5-19 11:39:00

OF感謝廣大朋友的厚愛,繼續發揚“自產自銷”、“自助自理”、“自娛自樂”、“自由非我”的精神。集合所有精華貼到一貼內置頂!精華貼由OF成員自薦,網友跟貼推薦的形式匯集。

格式:


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[游山玩水]荷·得能
plant 发表于 2009-6-22 17:09:00
时间:2009年6月20日
地点:火炬区得能湖
人物:影子&植树
事件:外拍荷花糖水片
        


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[游山玩水]荷得荷能
dengjc 发表于 2009-6-21 17:02:00
周四晚上,植树来电说得能湖的荷花又开了,网上见到有大虾携1300mm的重型装备去打荷花呢。于是决定我们也去整一下。周六凌晨,我和植树都因公事加班到差不多两点,之后稍稍眯了下眼,5:30就起来梳洗,6:00不到就出发了。。。


1、晨光初露,湖面繁星点点,荷花分外娇媚。


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[户外技巧](转贴)长途骑行的食物
plant 发表于 2009-6-16 15:44:00
长途骑行给您建议以下食物。
抄袭于BIKETO论坛,原文作者:RAMON
首先是姜,长途骑行,每天骑行8小时或更多时间,都是比较强的有氧运动。过度氧化,对身体有一定损伤。维生素E是比较好的抗氧化剂,而姜是比维E更强的抗氧化食品。建议每天在水瓶里放两个姜片,用来抗氧化。
第2是豆芽,黄豆芽,绿豆芽,黑豆苗等。可以消除乳酸,疲劳。尽管骑行时以有氧运动为主,但也会有一定无氧运动,产生的乳酸让人感觉疲劳酸痛。可以尽量多吃豆芽类。
第3,紫菜,香蕉,蛋。未碾压的谷类,豆类等。
镁元素对人体也很重要,特别是对肌肉和耐力。我有时长途骑行时,在路上饿了会买香蕉吃,香蕉不用洗,剥了就可以吃。即卫生又方便。而且可以较快地补充体力。香蕉也含有较多的人体所需的营养元素。虽然含水不多,但也是有一定水分的,即解饿又解渴。可以迅速增加体能。
大运动量时对镁的消耗较多,最好及时补充。镁缺乏时,还可以导致抽搐,抽筋等。
冬天长途骑行时,有时我会带2个咸蛋。咸蛋可以补充盐分,体能。现在看来,蛋黄还含有镁元素。
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[户外技巧][转]驴友在箭扣长城被雷击,2死1伤
dengjc 发表于 2009-6-14 19:55:00
北京最近天气晴朗,白云飘飘,非常适合出游。今天约了朋友一起爬箭扣长城。由于上午日照强烈,所以中午吃完了饭,才出发。沿着京承高速,再转怀柔的燕栖环岛,再经山吧,那里,就到了箭扣长城。上次来箭扣长城还是三,四年前的事情。路线有些记不清了。路上找个老乡问路,没想到老乡当时就劈头盖脸的对我大吼:有人再箭扣长城让雷给霹了,你们还去 !

偶顿时晕了。没听说啊!只知道前两年,有个驴友独自一人上箭扣,结果摔死了。最近没听到箭扣又出事了。将信将疑,继续开车上路。顺着岔路没走多远,居然也有大门了。原来西栅子也搞了个旅游区!
带红袖标的大婶一看来了三台车,大嘴一咧说:每人要收20元的门票。
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[OF精华]預告:OF精華版即將限量發行(20090525更新V1.02)
hongyewu 发表于 2009-5-21 19:25:00

好消息!為感謝一直以來支持和幫助OF戶外分子的資深玩家和忠誠Fans。OF戶外分子精華限量版光碟即將發行。VCD光碟1.01beta 已經進入內部公測階段,正式版預計在6月1日國際兒童節同步傾情奉獻。敬請關注!

 

20090525更新V1.02  解決兩個視頻壓縮到同一張DVD,增加純音樂和雜錦音樂60首。仍有3G空間可使用


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[游山玩水]无聊的半日骑游
plant 发表于 2009-5-17 19:41:00

时间:2009年5月17日
事件:骑车
路线:石岐——沙溪——东升——横栏——沙溪——石岐
里程:60Km

      星期天早早就被来赶场的人们吵醒,骑上单车没目的的乱窜,中午那时的确是很热,飞一样赶回家睡午觉。


1、铁门内的寺庙


2、端午就要来到,准备些芦蔸包粽


3、这就是芦蔸,用此物包粽,据说是中山特有的


4、芦蔸粽与竹叶粽都有卖

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[游山玩水]OF四騎士
hongyewu 发表于 2009-5-13 20:34:00

時、地、人、事與上文相同

1# 路程


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[游山玩水]20090509骑游记
dengjc 发表于 2009-5-11 21:07:00
“萬物已經蓬勃很久了
只是OF們不能湊在一起活動
虛度的時光
無人能挽回
影子總是找不到影子
紅葉已經變成綠葉
換了個季節
植樹已經不再植樹
改種菜了
……”

以上是植树曾经写过的一段酸溜溜的话。 为了不要让植树再次兴叹“影子總是找不到影子”,为了不要让红叶再次孤独出行,这次我出现了……

OF們终于又能湊在一起活動了。

时、地、人、事与植树的博文相同,下面是看图说话——


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[游山玩水]岭南水乡一日游
plant 发表于 2009-5-10 20:30:00

时间:2009年5月9日
人物:红叶、影子、力少、植树
事件:骑单车
里程:51公里
路线:石岐——中山港——民众——中山港——石岐

     四辆单车一起出游,感觉很好,阵容强大而不杂乱。
     初夏的风,清劲凉爽,我们一行四人骑行穿梭在水乡的涌边小道上,水杉已经慢慢转为墨绿,春天脚步真的是走远了。此时的荔枝、黄皮、龙眼等水果虽是果实累累,但离成熟的季节尚待时日。水乡的人们在河涌边的树荫下在一起打牌、闲聊或者躺在懒人椅上舒舒服服睡一个午觉,享受着这一段难得的农闲时间。


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